miesnie i

Czy można robić x2 ćwiczenia na brzuch podczas 1 sesji treningowej, 3 razy w tygodniu. Na skośne mięśnie i proste, czy nie wypada?

ważne pytanie - czy jeśli mój trening barków uwzględnia wykonywanie ćwiczeń na każdy akton z osobna - przedni, tył, środek, to czy mogę robić na przód 3 a nawet 4 ćwiczenia po 3-4 serie, na środek 2 serie, a tył 3 serie? nie będzie to za dużo? po prostu chcę porządnie zrobić tą partię, ale nie wiem, czy nie spowoduje to, że "zajadę mięśnie" i [...]

Witam, w międzyczasie kiedy nie trenuje dużo czytam, chcę poszerzać swoją wiedzę :) przejdźmy do meritum, na jakich zasadach działa RAMPA? wiem co to jest bo już wyczytałem, ale zasady działania nie do końca jeszcze rozumiem jako osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np [...]

ja mam nadzieję, że będzie jak z kolanami- wzmocnie mięśnie i zapomne o problemie...

Nie masz mięśni a chcesz robić redukcję? W tym przypadku akurat robi się odwrotnie. Przy tym co podajesz to sylwetkę masz taką, że skóra z tłuszczem wisi na kościach. Przy małej masie mięśniowej będziesz redukował do śmierci i nie zgubisz tego co chcesz. Kalorie są palone przez mięśnie i nie da się zrobić dobrej redukcji przy takich parametrach.

powinieneś jeść po prostu więcej kcal, niekoniecznie z tłuszczu :) Jak będziesz kontrolował przybieranie na wadze to zyskasz głównie mięśnie i niewielką ilość tłuszczu. Jak przesadzisz z kaloriami to będziesz łapał dużo fatu.

przemiana mnie roz***ala choc jest jak najbardziej mozliwa, gosc na pierwszym zdjeciu widac ze kiedys ostro cwiczyl, przestal i sie spasl wystarczylo wlasciwie nawodnic miesnie i same sie odbudowaly(pamiec) a fat zrzucic to zaden problem tymbardziej w tak dlugim czasie rozstepow nie musial dostac bo jzu wczesniej mogl miec wieksze wymiary zato [...]

a jaki wplyw na miesnie i testo ma sex nawet 3x dziennie?

[...] do swoich potrzeb trening silowy.jezeli ktos podchodzi odpowiednio do treningu,intensywnie sie rozgrzewa rozciaga a po cwiczeniach wychladza organizm i znowu rozciaga miesnie, to nikt mi nie wmowi,ze taki trening skraca miesnie i spowalnia ruchy(mowa o treningu cyklicznym:masa,sila,wytrzymalosc/gibkosc).oczywiscie nie mowie tu o kolosach [...]

Ile przytyłeś i ile to mięsnie? zstanów się nad tym. Mięśnie i tłuszcz zostanie, woda sp******i. Kreatyną możesz podtrzymać te wodę, ale ja tak nigdy nie robię bo mam wyj**ane w wodę

mi już od 3 powtórzenia na nogę drżą mięśnie i mam wrażenie że się przewrócę, nie wiem, może źle to robię. Macie jakiś dobry filmik jak to poprawnie wygląda?

Ej, a mam pytanie. Bo właśnie koleżanka się kłóci z mężem przez telefon. On ją wyzywa, że jak mogła dopuścić do uczucia głodu. Wg niego trzeba jeść tak często żeby nie było się głodnym, bo wtedy organizm zjada mięśnie. I jestem ciekawa jak z tym jest, bo już kiedyś coś podobnego słyszałam.

Niestety w dużej mierzę wygląd klatki piersiowej jest uwarunkowany genetycznie. Rozpiętki są dobrym ćwiczeniem izolowanym na klatkę, rozciągają mięśnie i dzięki nim klatka się poszerza. Tobie chodzi o środek klatki, polecam dodać takie ćwiczenia jak- wyciskanie sztangielek/sztangi wąsko, wyciskanie sztangielek z supinacją, krzyżowanie linek [...]

siemaneczko jak myslicie jak wplynie na miesnie i dalsze treningi calkowite roztrenowanie??

24kg to duzo do gobleta, rób go ze sztangielką kurczę, tak myślałam, że za dużo..@@-) czytałam że do bdb ćwiczenie, które dobrze rozwija mięśnie i przygotowuje lepiej ciało do przysiadów ze sztangą, robię to na sucho, staram się schodić nisko i strasznie mnie przegina to przodu jednak }:-(((

Te plastry na plecach czy nogach to nic innego jak tejpy. Nakleja się je na mięśnie lub stawy po to żeby je wzmocnić i chronić przed nawrotem urazów. Często stosuje się je też podczas różnych zawodów kiedy mięśnie i stawy są bardzo obciążone po to żeby je trochę odciążyć.

[...] 55% 1904.25kcal = 476.06gram Białko 15%% 519.34kcal = 129.84gram Tluszcz 30% 1038.68kcal = 115.41gram Coś wydaje mi się, że te 3500 kalori to przesada i 2500 wystarczy spokojnie i będzie redukcja niżej dam info o mnie, bo za duzo tutaj napisane i blok. Jakieś specjalne mam robić cwiczenia czy 1 lepsze z yt aeroby + miesnie i tak 4 miesiace?

jeszcze zamienić ratio fat/mięśnie i będzie idealnioe

Przydała by się wieksza podaż łatwowchłanialnego białka lub aminokwasów - po ostawieniu kreatyny kiedy woda będzie opuszczać mięśnie organizm chcąc zachować obecny stan syntezy białek zwiększa produkcję hormonów - warto by to wykorzystać zawiększając ilość dostarczanych wolnych aminokwasów przez ok 2 tyg po zakończeniu cyklu i maskymalnie [...]

to jest rozgrzewka? chyba żartujesz, rozgrzałeś wszystkie mięśnie i przygotowałeś stawy do wysiłku? rozciąganie jest dobre ale najlepiej po treningu